[...] że ma to coś. I ten uśmieszek... Mnie najbardziej denerwowały odcinki, które skupiały się na "chorobie" Willa i były takie mocno psychodeliczne. Generalnie wolę jak coś się dzieje. To chyba drugi sezon był taki najsłabszy a trzeci jak się pojawił Czerwony Smok znowu był ciekawy. Wczoraj za to byłam na "Był sobie pies". Już [...]
[...] najbliższy czas woda może być potwornie zimna ale chociaż żeby w dzień zawodów było powietrze ciepłe nie chcę tam walczyć z polarnymi mrozami na rowerze po wyjściu z wody a jak dojdzie taki wiatr jak w ostatnich dniach to o dobrym rowerze i biegu można zapomnieć. Nie wiadomo jak to będzie nie wykluczone że woda będzie na tyle zimna że odwołają [...]
[...] zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w głowie ten słaby rower na Amazonkach i koniecznie chciałem zmiażdżyć rower na odpowiedniej mocy -). Pasmo wczoraj na bieganiu lekko odczuwalne ale [...]
[...] bez wietrzna i jeszcze mam go położonego tak że kręcę od ściany południowej -) To było piekło zacznę wyprowadzać rower i trenażer do ogródka ludzie będą mogli patrzeć się jak na d****a więc nic nowego -) Długa jazda 4 z 8. Po treningu zawiozłem rower do serwisu niech majstry działają po tych paru treningach od momentu powstania uszkodzenia [...]
[...] minimum 3' lepiej bym popłynął. Były bardzo długie strefy w porównaniu do Gdynii (dobieg 600m do T1 oraz 450m do T2), które zajęły mi odpowiednio 6 oraz 5'. To jest kolejne jakieś 6' straty w stosunku do Gdynii. Trasa rowerowa trudniejsza (dwa bardzo strome wzniesienia z nachyleniem do 15 stopni i generalnie więcej przewyższeń). Za to bieg [...]
Ten drafting to mówiłem ci Kalik po zawodach że mi się to w głowie nie mieściło jak można tak jechać i po starcie normalnie stanąć na podium dawać wywiady jak to się nie zrobiło dobrego czasu itd. nie jestem hejterem internetowym ale miałem napisać na fb w komentarzach z imion i nazwisk do tych cwaniaków żeby się nie podniecali tak bo jechać w [...]
[...] za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie nigdy nie udało mi się przepłynąć takiego odcinka w takim [...]
Co do drugiego pytania to niestety nie mam danych z zegarka bo nie mogłem po zawdoach się połączyć z garmin connect i wpisałem dane ręcznie ale jest raczej bardzo płaska nie jak stół ale szybka za to zróżnicowana bo są chodniki, kocie łby, trawa, kamienie, asfalt, jest kilka nawrotek i jeden podbieg o długości może 20 metrów + trochę dłuższy o [...]
[...] sobie lepszą pozycję, będzie szybciej -) Sam trening bardzo przyjemny i dosyć lekki a 270W to nie jest mało na moje możliwości, Średnia prędkość z tych 20 minut to 41 kph jak na tą trasę, zwykły kask całkiem ok. Bieganie piramidka 3x100-150-200-150-100 na przerwie symetrycznej. Niby przerwa biegana w truchcie a odcinki biegane dosyć wolno a i [...]
Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]
[...] Za sprawą tego co zasugerował Darek zacząłem od rozpiętek i chyba wsumie pierwszy raz zastosowałem faze wstępnego zmeczenia, od razu ciezar w rozpiętkach sporo większy niz jak robiłem na koniec, Kolejne cwiczene tez jak z propozycji Darka, przenoszenia nie czułem wiec po pierwszej serii udpusciłem nie robielm tego ciwczenia nigdy wiec musze [...]
[...] w życiu...ale i pewno przez taki okres trzeba przejśc... zwolnił mnie za to że teoretycznie zareklamowałem inną siłownię, co dla mnie jest śmieszne... ale trudno daje sobie jakis czas na znalezienie pracy na siłowni, bo nie chciałbym wracac do innej pracy gdyż wiem jak to było i jak to utrudniało przygotowania do zawodów...praca na 3 zninay i [...]
[...] dokładnie ile dołożyłeś . Po co analizujesz wszystkie treningi na raz , były ustalone maksy na każdą ilosć powtórzeń , I mikrocykl masz już za sobą więc teraz nic prostrzego jak pilnować prawidłowych zapsiów z treniingu na trening . Ja to widze tak : wiem ze mam dzisiaj zrobić jakiś trening np. A-5 sprawdzam jak mi poszło półtorej tygodnia temu , [...]
[...] dobrze a było by lepiej żebym miał asekurantow to bym zrobił 4 i moze piąte powtórzenie,bo siły to miałem na tyle ,tylko ze strach mi nie pozwalał jednak 130 kg to juz duzo jak na takiego leszcza jak ja . 3)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko ,zrobiłem więcej powtórzeń ale za to czułem niezłe pieczenie łydek ,super 4) unoszenie bokiem [...]
[...] kolejna porcja po dniu treningowym , przewaznie przy takiej samej ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było rownie dobrze jak za ierwszym razem , pobudzenie juz poczułem jak jechałem, autem na siłownie ;) Creasteron Smak dalej mega pyszny , po siłowni weszło jak masełko ;-) [...]
[...] Hi Anabol Protein i Black Devil Hi Anabol Protein http://www.iv.pl/images/47791703495674147840.jpg Po dodaniu do diety tego bulka waga co tydzien zwyżkowała , nie tak jak ostatnie czasy ze z tydzien lub dwa waga mogła stac i nic nie rosła , tutaj co tydzień średnio 0,5kg wpadało tak wiec z 82kg -> 84kg z tego jestem mega zadowolony bo i [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 styczeń DT Na taki trening czekałem jak dziś , mega pozytywne myślenie mega pompa na siłowni i mega podbudowanie jak podchodza do mnie ludzie i pytaja sie jak taka sylwetke zbudowałem i czy przez swieta diete trzymałem %-) zeszło wody a mieśnie tak sie napompowały ze było na prawde dobrze [...]
[...] 29 czerwiec DT Zaczął sie tydzien gdzie siedze w pracy do 18 wiec zaraz po lece na siłke , wrzuciłem dziś pierwsza porcje B.L.A.D.E. i nawet dobrze zadziałał , nie ma jakiegoś mega kopa ale poczułem pobudzenie juz w samochodzi jak jechałem na siłownie , a na siłowni dobry trening wpadł , zero zmeczenia a byłem zaraz po pracy ,dobre [...]
masakra , jak ktoś jest tępy to nie zdałby matury wtedy i teraz tez , a matme zdawałem i zdałem wiec nie wiem po co w ogóle Twoje wypowiedzi wtedy nie byla taka trudna jak teraz , o to mi chodzi. ale hooy tam, miesnie i tak wazniejsze :-D chyba z byka spadłeś matura podstawowa (zwłszcza z matmy) jest na żałosnym poziomie Rutek jak przeczytałem [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
